머리 오른쪽만 욱신욱신 아플 때 – 원인부터 치료까지

 

하루 종일 집중하다 보면 오른쪽 머리만 콕콕, 욱신욱신하게 아픈 경험 있으시죠? 

이런 두통은 단순한 피로나 수면 부족 때문일 수도 있지만,
반복적으로 나타난다면 혈관, 신경, 또는 근육 문제에서 비롯된 것일 가능성이 높아요.

 

머리 오른쪽만 욱신욱신한 주요 원인

 

① 편두통 (Migraine)

머리 한쪽이 욱신거리며 박동성 통증이 나타나는 대표적인 두통이에요.
특히 오른쪽 관자놀이나 눈 뒤쪽에 통증이 집중되는 경우가 많습니다.

 

• 원인: 뇌혈관이 일시적으로 확장되며 신경이 자극됨
• 통증 특징: 한쪽만 아프고, 심장이 뛰는 듯 욱신거림
• 동반 증상: 빛·소리 예민, 구역감, 어지러움, 피로감
• 악화 요인: 생리 주기, 스트레스, 카페인, 초콜릿, 수면 부족

💡 편두통은 유전적 요인이 있는 경우도 많습니다.

 

② 긴장성 두통 (Tension Headache)

스트레스나 근육 긴장으로 생기는 가장 흔한 두통이에요.
왼쪽뿐 아니라 오른쪽만 뻐근하거나 조이는 듯한 통증으로 나타나기도 합니다.

 

• 원인: 목·어깨 근육의 긴장과 혈류 감소
• 특징: 머리를 띠로 두른 듯 무겁고, 머리 오른쪽이 묵직함
• 유발 요인: 컴퓨터 작업, 나쁜 자세, 피로, 스트레스

👉 주로 오후나 퇴근 시간에 심해지며, 잠을 자면 완화되는 경향이 있습니다.

 

③ 군발두통 (Cluster Headache)

두통 중에서도 가장 강한 통증을 유발하는 형태로, 오른쪽 눈 주변이 찌르는 듯 아픕니다.

 

• 통증 부위: 한쪽 눈 뒤·관자놀이
• 특징: 눈물, 코막힘, 얼굴 붓기 동반
• 발생 주기: 일정한 시간대(주로 새벽)에 주기적으로 반복
• 통증 지속: 15분~3시간, 몇 주~몇 달 반복

💥 통증 강도가 너무 심해 ‘자살두통’이라 불릴 정도로 극심하므로 전문 치료 필요!

 

④ 후두신경통 (Occipital Neuralgia)

머리 뒤에서 오른쪽 관자까지 전기처럼 찌릿한 통증이 온다면 후두신경통을 의심해야 합니다.

 

• 원인: 목 근육 긴장, 신경 압박, 자세 불균형
• 통증 특징: 짧고 날카로운 통증이 오른쪽 머리로 퍼짐
• 유발 요인: 높은 베개, 스마트폰 장시간 사용, 목 디스크

⑤ 부비동염(축농증)

코 주변의 부비동이 막히면 오른쪽 이마·눈 밑·볼 부위 통증이 생깁니다.

 

• 특징: 머리를 숙일 때 욱신거리며, 얼굴 압박감 동반
• 동반 증상: 코막힘, 누런 콧물, 미열

💡 감기나 비염이 반복될 때 부비동염으로 발전하기 쉽습니다.

 

⑥ 목 디스크 또는 경추 질환

목뼈가 틀어져 신경을 누르면 오른쪽 뒷머리 통증이 발생합니다.

 

• 원인: 잘못된 자세, 스마트폰 과사용, 근육 경직
• 동반 증상: 어깨 결림, 팔 저림, 목 뻣뻣함

이런 증상 있다면 즉시 병원 진료 필수

 

                      증상                                   가능 질환

번개처럼 찌르는 극심한 통증	뇌출혈, 혈관 파열
말 어눌함·한쪽 마비	뇌졸중
시야 흐림, 구토 동반	편두통, 뇌압 상승
열·코막힘 동반	부비동염
수주 이상 지속되는 통증	뇌혈관 질환 또는 종양 가능성

💥 “한쪽 머리가 자주 아프다 + 시야 이상·구토 동반” → 신경과 진료 필수!

오른쪽 두통 완화를 위한 생활관리법

 

 (1) 바른 자세 & 스트레칭

• 하루 1시간마다 목 돌리기, 어깨 스트레칭
• 스마트폰은 눈높이로 들고 사용 
• 수면 시 너무 높은 베개 피하기

(2) 수면 패턴 조절

• 불규칙한 수면은 편두통을 악화시킵니다.
• 매일 같은 시간에 자고 일어나기 

(3) 카페인·술·자극 음식 피하기

• 커피, 초콜릿, 치즈, 인스턴트 음식은 편두통 유발 가능
• 수분 충분히 섭취(하루 1.5~2L 물 마시기)

(4) 두통 완화 찜질

• 편두통 → 냉찜질 (혈관 수축)
• 긴장성두통 → 온찜질 (근육 이완)

(5) 스트레스 해소

• 명상, 요가, 심호흡 등으로 신경 긴장 완화
• 심리적 안정이 두통 조절에 큰 역할을 합니다.

치료 방법 요약

 

두통 종류                                   치료 방법

편두통	트립탄계 약물, 진통제, 충분한 수면, 규칙적 식사
긴장성두통	근육이완제, 스트레칭, 온찜질, 마사지
군발두통	산소요법, 수마트립탄 주사, 신경차단술
후두신경통	물리치료, 도수치료, 신경주사
부비동염	항생제, 비강세척, 코 치료
경추성두통	자세교정, 물리치료, 도수치료

⚠️ 진통제는 일시적 완화용입니다.
**한 달에 10일 이상 복용 시 ‘약물 과용 두통’**이 생길 수 있으므로 조심해야 해요.

두통 완화에 좋은 천연

 

      차 종류                                    효능

국화차	열 내리고 혈류 개선, 머리 진정
페퍼민트차	신경 이완, 스트레스 완화
생강차	혈관 확장, 순환 개선
라벤더차	긴장 완화, 수면 유도
루이보스차	항산화, 신경 안정, 두통 예방

따뜻하게 마시면 혈류가 안정되면서 통증이 완화됩니다 

결론

 

머리 오른쪽만 욱신거린다면 단순 피로나 긴장뿐 아니라
편두통·군발두통·후두신경통 등 다양한 원인일 수 있습니다.

 

특히 통증이 반복적이거나 강도가 심하다면,
약으로 버티기보다 반드시 신경과 진료를 통해 원인을 확인해야 해요.

 

평소에는

• 규칙적인 생활습관
• 목·어깨 스트레칭
• 따뜻한 차 한 잔으로 혈류 안정시키기
  이 세 가지만 실천해도 두통 빈도가 눈에 띄게 줄어듭니다.

오늘부터 머리 오른쪽 욱신거림,
생활 속 관리로 통증 없는 하루 만들어보세요